TIOKAMPAREN

Som jag har skrivit om tidigare hämmas jag i vissa moment i min träning. Därför ser träningsupplägget lite annorlunda ut. Jag undviker förstås det som smärtar, och kör mer styrka. Det är egentligen den stora förändringen.

Såhär ser veckoträningen ut;

Må                 Sprint (Löpning 90-95 % av max, ex. 8 ggr 80 m. Pausvila 3 min.)

Ti.                  Hopp + styrka (Ex. vristhopp, grophopp och sedan skivstång)

On.                Kombipass (Löpning med motstånd, lättare hopp, skivstångsövningar)

To.                 Vattenpass + distanspass (Springer i vatten morgon och kväll 4-8 km terränglöp)

Fr.                 Kast + kaststyrka + Intervaller (Teknik kastgrenarna, medicinboll, intervallöpn.)

Lö                  Hopp + styrka + (Häckhopp, skivstång)

Sö                  Vila

Sedan maj -08 har jag varit skadad, närmare bestämt problem med ryggen. Första symptomen uppkom innan förra sommarsäsongen, precis när det skulle till att börja tävlas, tyvärr. Jag fick ont vid maxlöpningar, häcklöpning och stavhoppande. Smärtan var på utsidan av underbenet, vilket brukar vara benhinnorna, men så tyvärr inte i detta fall. Trots detta gjorde jag ändå tre tävlingar och blev uttagen till landslaget för åttonde året i rad. På landskampen kom jag dock ej till start eftersom jag hade så pass ont, och de konstaterade att det var något problem med ryggen.

    Tidigare hade det konstaterats att det var något fel med höften, vilket gjort att jag hade ont ner i benet och hade då kört en viss sorts rehab för det. Men nu bestämde jag mig för att göra en magnetröntgen och det skedde också i början av juli. Innan dess hade jag redan lagt ner säsongen.

    Efter röntgen visade plåtarna att det var en nervknut i ryggen som gjorde att det smärtade ner i benet. Jag skulle få göra vidare undersökningar av detta i Visby, men skickades över till Växjö eftersom det är där jag är skriven.

    Flera månader senare fick jag en tid hos en ortoped i Växjö, men tyvärr hade han inte samma uppfattning om vilken skadan var, så jag fick en ny tid för röntgen. Nästa magnetröntgen genomfördes i början av december och jag väntar än idag på besked på vad det är för skada.

Slutsatsen man kan dra av detta och det tips jag kan ge till alla som idrottar är att skaffa en IDROTTSFÖRSÄKRING så ni kan gå före i kön och slippa vänta i åtta månader som jag gjort. Är ganska dyrt men värt det, helt klart.

Trots en del besvär i vissa moment kör jag vidare. Jag ska komma tillbaka, så är det bara.

Hur träningen ser ut återkommer jag med längre fram.