Kanske bättre än någonsin?
För första gången på många år känner jag i dagsläget inte av några skador, och har inte gjort det alls de första fem veckorna som har passerats sen jag drog igång grundträningen i början på oktober. Känns nästan lite konstigt och man går nästan och känner efter om man inte har ont någonstans, men så är faktiskt inte fallet...OTROLIGT SKÖNT!
Träningen rullar som sagt på och jag snittar cirka 9 pass per vecka vilket känns lagom. En normal träningsvecka nu ser således ut såhär ungefär;
Måndag 16:30 Kula + Sprint
Tisdag 06:00 Distans 5 km
16:30 Styrka
Onsdag 06:30 Vattenpass + Allmänstyrka
16:30 Stav + Intervaller
Torsdag 10:00 Badminton
16:30 Häck + Hopp
Fredag 16:30 Spjut + Diskus + Medicinboll
Lördag 09:00 Stav + Hopp + Häck + Intervaller
Tilläggas kan väl göra att det enda jag egentligen kör helt själv är Kulstötningen och Distansen, vilket känns oerhört viktigt för mig då jag alltid presterar bättre med människor runtomkring mig.
NU ska jag dock ta och förvalta min ätardag, vilket alltid är på lördag då jag vräker i mig så mycket onyttigt som möjligt för att få igång förbränningen till resten av veckan. Allt för att förhoppningsvis kunna deffa ner mig 3-5 kg till inomhussäsongen.
//Erik
Bra Erik, det gäller att förvalta det här! Bra upplägg, tänker då främst på ätardagen som ju självklart är det man får bygga träningsprogrammet kring. Ser bra ut med kula som första gren där på måndagseftermiddagen då man fortfarande är lite "småtung" efter ätardagen på lördagen ;)
Själv har jag kört alkodeffen jag äter strikt på vardagarna och är alkis på helgerna. Jag kör några snabba shottar bara för att släppa alla hämningar och dra igång förbränningen, så man kan dansa 3timmar som cardio på krogen, självklart så banar man in friidrottsrörelserna, man betar av dem gren för gren. Mina favvo danssteg är just nu "ner i blocken, knyta skorna, svanka, "håll däääär", "in med grismagen", sätt i staven, håll upp armbågen i kulastötning, snabbt ner efter häcken och slut spurt (klockan fem i tre). Jag har på detta vis krypit ner från 88 till 84.0kg på tre veckor.
Smaka på den du!
Hets nu Erik, du måste börja uppdatera oftare iaf minst 1ggn i veckan gärna 2-3ggr för att det skall kännas acceptabelt =) Hur känns benen nu efter Kallebäck-loppen?
