Dubbelpass!
Riktigt skönt med röda dagar, vilket betydde dubbelpass för min del idag. Kör nuförtiden oftast ett längre kvällspass men kunde idag få in två bra pass på samma dag.
Morgonpasset bestod av häck och sprint och såg ut ungefär såhär:
Uppvärmning, jogg 800 m
Häckövningar gåendes över häckar, ca 5 st
6 st lopp med fem steg emellan, 6 häckar
Reaktionsstarter
5 ggr 4 lopp a 60 m med vila 1 min. och seriepaus 12 min. Blev riktigt jobbigt i sista serien och drog på mig mjölksyra.
Avslutade med nerjogg och fotstyrka.
Kvällspasset blev ett bål och rehabpass och såg ut såhär:
200 st magrepetitioner i oika varianter
100 st Ryggrepetitioner i olika varianter
Slutligen rehab för ljumske och höftböjare, förebyggande för utomhussäsongen.
Nu blir det välbehövlig vila på allra bästa sätt - sömn!
