Back on track!
skulle man kunna säga efter att ha varit ifrån träningen en sväng pga av sjukdom och träningsvila. Det som dock är väldigt positivt är att träningen går mycket bra och inga skadekänningar alls. De senaste dagarna har jag kört enligt följande:
Måndag: Häck med Karin Torneklint plus kula. Kändes ok på häcken och blev tillslut 15 m prick i kula.
Tisdag: Spjut, 2x200m och styrka. Spjut kändes ok, trots att det var längesedan jag kastade. 2x200 var uppvärmning inför styrkan som var en rejäl genomkörare med fokus på explosivitet.
Onsdag: Hoppstyrka, höjd och 5x500m. Hoppstyrkan bestod av 100 st trapphopp och 5x3 tresteg och 5x5 femsteg. I femsteg blev det goda 16.15m med joggskor stillastående. I höjd körde jag med kort ansats, lätta hopp. Passet avslutades med 5x500 med 3 min. vila. De gick på 90, 92, 92 93 och slutligen 88 sek. Faktiskt inte så långt ifrån pers tider.
Resten av veckan väntar sprint, spjut, medicinboll, längd och intervaller.
Återkommer med fler träningsresultat.
Slutligen vill jag tacka mina sponsorer för deras förtroendet för mig när det gäller at sponsra mig ytterligare en säsong.
/Erik
Måndag: Häck med Karin Torneklint plus kula. Kändes ok på häcken och blev tillslut 15 m prick i kula.
Tisdag: Spjut, 2x200m och styrka. Spjut kändes ok, trots att det var längesedan jag kastade. 2x200 var uppvärmning inför styrkan som var en rejäl genomkörare med fokus på explosivitet.
Onsdag: Hoppstyrka, höjd och 5x500m. Hoppstyrkan bestod av 100 st trapphopp och 5x3 tresteg och 5x5 femsteg. I femsteg blev det goda 16.15m med joggskor stillastående. I höjd körde jag med kort ansats, lätta hopp. Passet avslutades med 5x500 med 3 min. vila. De gick på 90, 92, 92 93 och slutligen 88 sek. Faktiskt inte så långt ifrån pers tider.
Resten av veckan väntar sprint, spjut, medicinboll, längd och intervaller.
Återkommer med fler träningsresultat.
Slutligen vill jag tacka mina sponsorer för deras förtroendet för mig när det gäller at sponsra mig ytterligare en säsong.
/Erik
Kommentarer
Trackback
