Stångaspelen
Efter den jämnaste finalen i ryggkast någonsin stod jag till slut som segrare för 10:e gången och 9:e i rad. Jag skulle kunna skriva hur mycket som helst men det är förstås mycket bättre om ni läser på den här bloggen istället; http://tributetocreativity.blogg.se/
Till helgen väntar Gotlandsspelen på Gutavallen.
Island Games
Efter att ha börjat första tävlingsdagen med väldigt pigga ben och ett bra resultat i höjdhoppet, 1.94, (http://picasaweb.google.fi/ifkfriidrott/Ospelen2009Dag1#) fortsatte jag med kula där det 14.86, vilket var ett helt okej resultat. Det var även min första medalj.
Följande dag tävlade jag i tre grenar, vilket innan kändes rätt mycket med tanke på tidigare skador och så men det gick trots allt bra. Jag började med att springa 110 m häck, en gren som jag varken tränat eller tävlat i på ett år vilket resulterade i att resultatet hölls nere och blev tills lut 16.51 efter att ha slagit i typ alla häckar. Hoppas dock kunna springa under 16 i nästa lopp. Vidare hoppade jag sen längdkval, 6.78 i första och vidare till final. Samtidigt började diskusfinalen där jag efter att ha kastat bättre och bättre till slut blev 3:a på 43.48. (http://picasaweb.google.fi/ifkfriidrott/Ospel2009Dag3#)
Tävlingarna för min del avslutades med längd. Lite motvind och ganska trötta ben gjorde att jag sånär hoppade 7 meter (6.96) och och tyvärr missade guldet med 9 cm. Riktigt surt men jag får ta det på Isle of Wight om 2 år istället.
Till helgen väntar Stångaspelen och nya utmaningar. Ses där och kolla bildgallerierna.
Fler tävlingar, bättre form och snart Island Games
Den senaste tävlingen var Vätterspelen i Jönköping förra veckan där jag sprang 100m, kastade diskus och stötte kula. Tyvärr gick diskusen och 100m samtidigt vilket förstörde diskustävlingen, men jag sprang i alla fall 100m på 12.00 i lätt motvind. I kula kändes det bra och det blev en bit över 14 meter men tyvärr var ringen väldigt hal och jag halkade i rotationerna, vilket gör det det svårt att stöta långt.
Mycket klagomål kan man tycka men det som känns riktigt bra nu är formen som börjar infinna sig ordentligt. Känns som det kan bli riktigt bra på Island Games på Åland som börjar till helgen. Hoppas kunna knipa några medaljer.
På återseende!
Säsongsdebut
Äntligen fick man tävla igen!
Efter att ha haft en mindre stressreaktion i ljumsken de senaste veckorna gjorde jag igår säsongsdebut i Växjö på Smålandsspelen. Tanken var bara att rulla igenom ett antal grenar och hoppas att kroppen kändes bra. Och det var väl precis vad det gjorde. Grenare för dagen var kula, höjd, diskus och stav. Höjd och stav har jag inte tränat på ett antal månader och hade lite mindre förhoppningar, medans kula och diskus kändes lite säkrare.
Sammanfattningsvis gick tävlingen bra med stabila resultat. Borde kunna bli mycket bättre i alla grenar, men samtidigt så är formen usel just nu men ska bli mycket bättre framöver.
Kula-14.49 Första stöten tog jag det lugnt och det blev också den längsta.
Höjd-1.85 Extremt ringrostig men ändå nära på 1.90.
Diskus-41.69. Alla kast på 40 m, utan att få någon träff.
Stav-4.20. Hoppade med kort ansats och med mjuka stavar så det kunde inte bli mycket bättre.
Känns otroligt skönt att vara igång. Nästa tävling blir till kommande helg.
Bättre och bättre...
100m - 11.90. Just nu känner man sig allt annat än snabb så det blir inte bättre än så.
Längd - 7.00. Känns som att det får räcka. Krävs bra form för att hoppa riktigt långt.
Kula - 15.00. Bör kunna bli ännnu bättre med mer teknik.
Höjd - 1.90. Gjorde 1.90 på träning rätt nyligen så det finns lätt.
400m - 53.00. Svårgissat, behöver mer långsprint för att springa bättre.
110m häck - 15.80. Har ännu inte tränat nåt sen sommaren pga av ryggen.
Diskus - 46.00. Finns ockjså mer med mer teknik.
Stav - 4.50. Som det känns just nu, inga problem vilken dag som helst.
Spjut - 55.00. Med mer styrka bör jag kunna skicka iväg det 55 m.
1500m - 5.00.00. Med dagens form blir det inte bättre.
Slutsumma: 7196 p
Inte så dåligt i början av april!
Ångest är bara förnamnet...
Bänkpress
www.muscles.seI övrigt har jag utvecklats några procent i de flesta styrkegrenarna, dvs jag har blivit lite starkare. Allt detta enligt planen då jag snart planerar att börja släppa på den tunga styrkan och köra mer explosivt. Samtidigt som jag gör det kommer jag springa fler korta lopp och börja köra mer teknik. Allt detta för att kunna få en stigande formkurva mot sommaren, och tävlingssäsongen.
Under sportlovet då jag var hemma på Gotland gjorde jag en längdhoppstävling i gympaskor i en gymnastiksal. Resultatet blev 6.62, vilket är 40 cm bakom mitt pers där. Det blir omräknat mot mitt pers utomhus (7.52) ca 7.10. Och ränkar jag från foten i det hoppet så hade jag 6.80, vilekt hade blvit ännu bättre. Slutsatsen man kan dra av det hela är att jag helt utan toppning inte ligger så långt efter mitt bästa vilket känns skönt.
Nästa stora anhalt i träningen är om 3 veckor då det är mångkampsträff i Falun.
/Erik
Tävlingsdebut
De senaste månaderna har jag kört mycket mängd och inte toppat överhuvudtaget. Därför var det mycket sega och trötta ben som antog Växjömångkampen i Tipshallen i helgen.
60 meter - 7.79, 2 tiodelar från pers, men samtidigt vet jag att jag kan springa mycket snabbare om jag är i form.
Längd - 6.62, Jag var mycket försiktig, speciellt i upphoppet.
Kula - 14.04, Kanske den grenen som gick minst bra, men jag ville alldeles för mycket vilket gjorde att jag istället slarvade mycket i tekniken.
Höjd - 1.87, Precis som i längd var jag försiktig, men det gick ändå bättre och bättre ju högre det blev.
Sammantaget kan jag säga att jag är nöjd såvida att jag inte fick ont, mer än muckelvärs så att säga. Däremot avstod jag andra dagen då det är mer krävande grenar som häck och stav.
Nu ska jag sätta mig och kolla över kommande tävlingar.
Dubbel satsning
Parallellt med min friidrottssatsning har jag sedan 96, varje år varit med på Stångaspelen. Stångaspelen, eller Gutarnas olympiad som det även kallas är en tävling som avgörs på södra Gotland en gång om året. Man tävlar i pärk, varpa och ett arenaprogram. I arenaprogrammet, där jag som sagt har deltagit sedan 96 finns det gutniska femkamp och stångstörtning för mästare. Dessa två tävlingsdiscipliner har funnits sedan Stångaspelen drog igång för 1924 antal år sedan. Genom åren finns det legendarer som vunnit uppemot 20 titlar och ett gällande världsrekord i Stångstörtning på 9,60, störtat av Mats Hallgren 1981.
Mitt första år på Stångaspelen var 1996 då jag vann den gutniska femkampen för juniorer. Åren efter var jag med i seniorklassen, (mästarklassen) och mötte många landslagsmän i tiokamp, vilket förvånade mig till en början men som självklart var extra roligt.
Min första seger tog jag 1999 då jag som den yngste genom tiderna vann den gutniska femkampen. För mig var det extra stort, då jag besegrade en av mina förebilder, landslagstiokamparen Robert Wärff. Känslan var mycket speciell att jag som uppstickare kunde besegra den femfaldiga mästaren. Efter det har jag tagit ytterligare 8 segrar, och är obesegrad sedan 2001.
Den gutniska stångstörtningen, har jag deltagit i sedan i slutet av 90 talet, och vann min första titel 2001, då de även var VM år. För mig har den tävlingen mer varit en resultattävling, och jag har sedan dess haft siktet inställt på att slå världsrekordet på 9.60 m. Detta är något som motiverar mig mycket att kanske kunna ta i lite extra eller köra någon extra övning på gymmet. Då världsrekordet är mycket svårslaget, och det faktum att Mats Hallgren var en mycket skicklig och framförallt stark stångstörtare krävs det mycket för att slå det. Men under förra sommaren störtade jag 9.21, vilket var 39 cm från rekordet och man kände nästan lite vittring. Min förhoppning är att med snabbhet, teknik och explosivitet kunna knäcka rekordet inom en 3 års period. Förhoppningsvis redan nu till sommaren. Men samtidigt vet jag att tillfällena då chansen ges inte är många, men det är något jag tänkt ändra på. I stort sett är det bara två tillfällen per år, vilket betyder endast 6 störtningar, och då ska allt stämma om det ska bli riktigt långt.
Såhär ser resultatlistan ut sedan 1999;
Stångstörtning Gutniska femkampen
1998 5:a - 7.41 m, 21 kg
1999 5:a - 7.57 m, 26 kg 1:a
2000 2:a - 8.32 m 2:a
2001 1:a - 8.17 m 1:a
2002 1:a - 8.36 m 1:a
2003 1:a - 8.45 m 1:a
2004 1:a - 8.50m 1:a
2005 1:a - 9.07 m 1:a
2006 2:a - 8.14 m 1:a
2007 2:a - 8.14 m 1:a
2008 1:a - 8.40 m 1:a
Mitt personliga rekord med mästarstången, 26 kg, är 9.21 m från sommaren 2008. Tävlingen var ett mästarmöte.
Skulle du vilja veta mer om Stångaspelen är det bara att gå in på www.gotland.net/stangaspelen.
Hoppas vi ses på Stånga i sommar, fler deltagare behövs!
Träningsupplägg
Som jag har skrivit om tidigare hämmas jag i vissa moment i min träning. Därför ser träningsupplägget lite annorlunda ut. Jag undviker förstås det som smärtar, och kör mer styrka. Det är egentligen den stora förändringen.
Såhär ser veckoträningen ut;
Må Sprint (Löpning 90-95 % av max, ex. 8 ggr 80 m. Pausvila 3 min.)
Ti. Hopp + styrka (Ex. vristhopp, grophopp och sedan skivstång)
On. Kombipass (Löpning med motstånd, lättare hopp, skivstångsövningar)
To. Vattenpass + distanspass (Springer i vatten morgon och kväll 4-8 km terränglöp)
Fr. Kast + kaststyrka + Intervaller (Teknik kastgrenarna, medicinboll, intervallöpn.)
Lö Hopp + styrka + (Häckhopp, skivstång)
Sö Vila
Det blir således sju pass i veckan, med fokus på kvantitet.
Skadeeländet
Sedan maj -08 har jag varit skadad, närmare bestämt problem med ryggen. Första symptomen uppkom innan förra sommarsäsongen, precis när det skulle till att börja tävlas, tyvärr. Jag fick ont vid maxlöpningar, häcklöpning och stavhoppande. Smärtan var på utsidan av underbenet, vilket brukar vara benhinnorna, men så tyvärr inte i detta fall. Trots detta gjorde jag ändå tre tävlingar och blev uttagen till landslaget för åttonde året i rad. På landskampen kom jag dock ej till start eftersom jag hade så pass ont, och de konstaterade att det var något problem med ryggen.
Tidigare hade det konstaterats att det var något fel med höften, vilket gjort att jag hade ont ner i benet och hade då kört en viss sorts rehab för det. Men nu bestämde jag mig för att göra en magnetröntgen och det skedde också i början av juli. Innan dess hade jag redan lagt ner säsongen.
Efter röntgen visade plåtarna att det var en nervknut i ryggen som gjorde att det smärtade ner i benet. Jag skulle få göra vidare undersökningar av detta i Visby, men skickades över till Växjö eftersom det är där jag är skriven.
Flera månader senare fick jag en tid hos en ortoped i Växjö, men tyvärr hade han inte samma uppfattning om vilken skadan var, så jag fick en ny tid för röntgen. Nästa magnetröntgen genomfördes i början av december och jag väntar än idag på besked på vad det är för skada.
Slutsatsen man kan dra av detta och det tips jag kan ge till alla som idrottar är att skaffa en IDROTTSFÖRSÄKRING så ni kan gå före i kön och slippa vänta i åtta månader som jag gjort. Är ganska dyrt men värt det, helt klart.
Trots en del besvär i vissa moment kör jag vidare. Jag ska komma tillbaka, så är det bara.
Hur träningen ser ut återkommer jag med längre fram.
Friidrottsblogg
Min tanke med den här bloggen är att jag själv ska kunna administrerar min hemsida (blogg) som tiokampare på ett mycket enklare sätt. Jag har två hemsidor för tillfället, hem.passagen.se/erik-larsson och tiokamp.se, som jag använt de senaste åren. Men eftersom det är relativt svårt att administrerar en normal hemsida ser jag det här som en god chans att kunna göra något bättre. Får väl se vad det leder till, men förhoppningarna är goda.
